o ktorej

Pozwolę sobie wkleić w Twoim temacie podsumowanie pierwszych wrażeń które pierwotnie umieściłem u Pawła a obecnie zamieszczam także u Ciebie "Cieszy mnie że każdy z Was wybrał inny trening Podejście do diety macie trochę podobne ale idziecie w wybranym podobnym kierunku trochę innymi ścieżkami Tym samym będziemy mogli obserwować nie tylko [...]

[...] zadna z nich nie byla zblizona do twoich mozliwosci. gdyby chociaz pierwsza byla zblizona to w drugiej nie dalabys rady zrobic 12x tylko wyszlo by cie np.10x O to chodzi w silowych bys ciagnela w poblizu twoich mozliwosci ta cyfra w rozpisce jest cyfra w okol ktorej ma oscylowac ilosc powtorzen a nie byc dokladnia taka, bo to prawie niemozliwe

Witam Mam pytanie o progresje. Np w pierwszej serii na klate, w której robie 12 powtórzeń, jakiego mam użyć ciężaru? Takiego że maksymalnie zrobię nim te 12 ruchów(i ani razu więcej), czy, też 12 ruchów mam być z jakimś zapasem? Bo w ostatniej serii to na pewno ma być 8 ruchów maks. Ale w tych 3 wcześniejszych?

24.07 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 12 +5kg x 8 +cc x 2 + cc x 2 +5kg x 6 +cc x 3 + cc x 3 +5kg x 6 +cc x 3 + cc x 3 +5kg x 6 +cc x 3 + cc x 3 pierwsza seria dość opornie, reszta już jakby nieco luźniej ale....właśnie, ponownie przedramię daje o sobie znać. Coś z tym chwytem nie jest u mnie aż tak wesoło jakbym chciał... szrugsy +53kg x [...]

https://i.imgur.com/EyUuWuh.jpg UFC 271: Adesanya vs. Whittaker 2 - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą UFC 271 w Toyota Center w Houston w Teksasie na której walką wieczoru jest pojedynek rewanżowy o pas w wadze średniej między mistrzem Israelem Adesanyą a Robertem Whittakerem. W walce co-main event w wadze ciężkiej zmierzą się Derrick Lewis [...]

10 najgorszych transferów Arsenalu Okienko transferowe jest bez wątpienia bardzo ważnym i trudnym okresem dla wszystkich klubów. Wtedy bowiem trenerzy i zarządy klubów muszą podjąć decyzję kogo zatrudnić, kogo zwolnić, a z kim przedłużyć kontrakt. Nierzadko słychać opinie, jakoby Arsenal przeprowadzał przemyślane i przede wszystkim dobre [...]

[...] MA ZADNEGO OBRAZANIA DZIEWCZYN!obojetnie czy chodzi o mnie czy o reszte moich siostr czy ktorakolwiek ... Nie podoba sie tobie - to napisz ale nie jedz nigdy lasce ktorej nie znasz od SZMATY !!!!! Dziubki dzisiaj,jesli siostrzyczka da rade-kolejne fotki.... Booe bejbe-szkoda,ze nie mozecie...co z nasza MISJA... Niommm...chyyyba,ze da [...]

Boks. Kliczko - Solis: Będzie sensacja czy wyjdzie jak zawsze? Atmosfera skandalu i dużego napięcia towarzyszy ostatnim godzinom przed planowaną na sobotni wieczór w Kolonii walką o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji WBC pomiędzy Witalijem Kliczką a Odlanierem Solisem. Dla dwumetrowego Ukraińca, który jeśli zwycięży, we wrześniu [...]

O Anthonym Pettisie (MMA 16-2), który w ostatnim czasie wypadł z rozpiski gali UFC 163, znów jest głośno. Wszystko za sprawą jego sensacyjnego oświadczenia, w którym wyraził chęć zmierzenia się z… Bensonem Hendersonem (MMA 19–2) w Milwaukee! Okazuje się bowiem, że kontuzja kolana nie jest tak groźna jak na początku sądzono i nie wymaga operacji. [...]

Dzień 6 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu. 3 serie 10x10x7 Miałem spore problemy z oddychaniem, przy ostatniej serii ciemno przed oczami, obawiałem się że zemdleje dlatego dokończyłem nogi serią wykroków x12. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12x10x8x5 Ostatnią [...]

Steven, Kukiz tym różni się od Korwina, że z reguły nie zdarza mu się rzucić jakieś wyrwanej z kontekstu głupoty. Skoro JKM jest taki inteligentny, to dlaczego notorycznie zdarzają mu się różnego rodzaju wpadki w trakcie dyskusji? Nie mówiąc już o tym, jak łatwo dziennikarze manipulują nim, aby powiedział coś skandalicznego, co w dalszej [...]

[...] duzo weglowodanow? Moze za malo tłuszczu (czesto wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam zbyt malo bo utrzymuje sie w przedziale 1200-1500. Nie wiem czy taka dieta na ktorej jestem jest okej. Dopiero zaczynam odchudzanie i nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za [...]

Grimperowi chodzi raczej o cos innego niz to co piszecie. Opisze wam podobna wymyslona sytuacje. Otoz zalozmy, ze prowadze sobie sekcje zapasow do ktorej chodzi sobie powiedzmy 10 osob. Nagle siedze sobie przy kompie i rzucam haslo "Robie lige zawodnikow zapasow bedzie pieknie". Naturalnym wydaje sie pytanie a co na to inne kluby??? A ja [...]

chodzi o to, ze moglabys robic tylko czesc rucu, np. nie cale opuszczenie ale docisk, albo tylko gorna polowke, ta cesc ruchu przy ktorej ni ema bolu. dodatkowa zaleta jest to, ze bedziesz mogla wieksze ciezary zastosowac

teraz z innej beczki...bo tak leżałam i rozmyślałam odnośnie jedzenia (chyba za dużo myślę czasami) bo ogólnie to ja doskonale wiem,że składniki odżywcze liczy się dla produktów przed przyrządzeniem i tak zawsze robiłam,ale....jeśli chodzi o mięso/ryby to zawsze ważę już po zrobieniu tak więc z piersi która ma dobre 200g dla mnie to jest 120-130g [...]

właśnie zapomniałam wpisać wczorajszej michy,której nie trzymałam tzn nie było konkretnych posiłków...napiszę co jadłam: owsiaki (owies, jaja, banan) 2jabłka migdały rosół z lanymi kluseczkami indyk + fasolka szparagowa migdały a ze słodkiego: kawałek placka drożdżowego,1ekler,2kostki czekolady więcej grzechów nie pamiętam... vajo ja też [...]

oo venka jak zwykle pozno o wszystkim czytam. :-/ fajnie ze Cie wybrali do testu dasz rade! bede dopingowac i nie marudz tyle, za pare dni zobaczymy z ktorej strony Ty tak strasznie wygladasz a poza tym jak to Zyrafka pisala im gorzej jest przed tym lepszy koncowy efekt wiec nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo a jaki masz ten nowy [...]

Kotlety mam i mam. Musiałbym termin przydatności sprawdzić. Mam też ciecierzycę, z której robiłam farsz do pierogów więc muszę poszukać przepisu na ciasto z mąki razowej i będzie cudo. Dziewczyny zapomniałam o bardzo ważnym moim problemie a mianowicie o wysiłkowym nietrzymaniu moczu. Zostało mi po nastu godzinach parcia i tak od lat nie mogę [...]

Lestat i ziki dobrze sugeruja.To nie jest tak ze jak sie jest 5 lat na cyklu to jest sie bardziej zablokowanym niz po normalnym solidnym cyklu.Układ zostaje blokniety i człowiek funkcjonuje na syntetyku. Jest pewna granica której której sie nie przekracza..Nie powoduje ona zniszczenia układu lecz jedynie jego nazwijmy to uspienie. Aby go obudzić [...]

Gdybym chciał lekko się zmęczyć, poszedłbym na mate i pobawiłbym się z 80/90 kg facetem, niż szarpać się ze 250 kg sztangą. Miejcie ludzie trochę oleju w głowie, bo to co poniektórzy tu piszą, to tak naprawdę nie wyobrażają sobie, jak ciężki jest sport siłowy, lub kulturystyka, w której każdy detal sylwetki, trza uwidocznić. A o przeciążeniach, [...]